Каталог статей на сайте Muzhchin.net
| Наука и образование Вопреки общепринятому мнению, нет таких продуктов или диет, которые смогли бы сделать из обычного скалолаза-спортсмена в сильного скалолаза. Программа питания спортсменов мало чем не отличается от питания других людей, не имеющих отношения к скалолазанию. скалолазам-спортсменам и не скалолазам-спортсменам каждый день необходимо востанавливать запасы углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов и воды в организме. Разница между занимающимися и не занимающимися скалолазанием состоит лишь в том, что атлетам требуется больше перечисленных компонентов. Атлет, выполняя за тренировку большую физическую работу, и быстрее тратит свои энергетические запасы. 
Роль жировЖиры обеспечивают мышцы энергией во время лазания. Сперва организм черпает энергию от углеводов. Когда лазание усиливается или продолжается больше одного часа, основную роль по возобнавлению энергии начинают играть жиры. Перед тренировками, всё же, не следует есть продукты содержащие большое количество жира. Для переваривания жиров потребуется от 3 до 5 часов, в этот период физические возможности организма уменьшаются, и человек в это время испытывает навязчивое состояние сонливости. БелкиИз белков строятся ткани, и в первую очередь мышцы. Ткани растут постоянно, и требуют постоянного востановления запаса белков. Накапливание в организме большого количества белков ради ускоренного мышечного развития невыгодно, потому что, если количество белков в архив журналов, статей больше 15-20 %, все ненужные белки просто выводятся из организма; кроме того, белки не оказывают сеюминутного воздействия на прирост мышечных тканей. Поэтому необходимо употреблять еду, которая регулярно бы снабжала организм необходимым количеством белков. Углеводы в организмеОсновная цель углеводов заключается в своевременным обеспечении энергией клеток спортсмена. Углеводы свободно перевариваются в виде глюкозы и являются первым источником энергии во время физической деятельности.  |